Quand nos enfants ont cauchemars ou les redoutables apparaissent terreurs nocturnes Nous avons tous passé un mauvais moment. Sont-ils négatifs pour nos enfants? Est-ce qu'ils souffrent autant qu'il semble? La réalité est que, aussi terribles soient-ils, ils ne laissent pas de "marque". Nous vous disons ce que sont vraiment les terreurs nocturnes et les cauchemars et Que pouvons-nous faire s'ils apparaissent?
Terreurs nocturnes ou cauchemars?
La première chose à faire est d’avoir des concepts clairs, parce qu’une chose est les cauchemars et une autre terreur nocturne. Regardons les caractéristiques de chacun:
Cauchemars:
- Ce sont des rêves qui génèrent beaucoup angoisse.
- Ils apparaissent généralement (environ) dans la seconde moitié de la nuit.
- L'enfant peut bouger dans son lit et même faire des bruits en rêvant.
- Vous pouvez se réveiller facilement.
- Le "mauvais moment" peut durer même quand ils sont réveillés.
Terreurs nocturnes:
- Ce sont des rêves qui génèrent un grand malaise, de l'angoisse et même de la terreur.
- Ils se produisent généralement dans le première heure après s'être endormi (ou dans la première partie de la nuit).
- L'enfant bouge beaucoup, peut même se lever pendant son sommeil (il y a donc un risque de se faire toucher).
- Les cris apparaissent souvent, parlent ou pleurent.
- Il y a une activation physique palpable: sueurs, respiration rapide ...
- Il s'avère très difficile de se réveiller Pour l'enfant, presque impossible.
- Quand l'enfant se réveille ne me souviens de rien de ce qui se passait / rêvait.
C'est-à-dire que les cauchemars sont un peu moins "spectaculaires" en termes de mouvement de l'enfant, et nous pouvons le réveiller, alors que dans le cas des terreurs nocturnes, c'est beaucoup plus "scandaleux" et qu'il est également très difficile de le sortir de son sommeil.
Causes des terreurs nocturnes
La réalité est que il n'y a pas de cause unique clair derrière terreurs nocturnes. Certains experts indiquent que son apparence est due à propre processus de maturation à partir du cerveau des enfants, ils seraient quelque chose comme des réajustements de nuit. Des variables telles que le stress, la fièvre… sont aussi généralement envisagées… Le fait est que, dès leur apparition, elles disparaissent.
L'apparition de cauchemars Cela est généralement dû à quelque chose qui a généré de l'inquiétude ou de l'angoisse au cours des heures ou des jours précédents: une conversation qu'il a entendue, une mauvaise expérience à l'école, quelque chose qu'il a vu à la télévision ... Évidemment, le stress ou la pression peuvent favoriser apparition de cauchemars (un examen, un événement important, une querelle de papa ou de maman ...)
Ont-ils des conséquences négatives?
L’important, et c’est ce avec quoi nous devrions rester, est que, malgré tout ce qu’ils semblent souffrir, malgré la gravité de la situation, ils semblent ils ne se souviendront de rien, donc entrée, calme à cet égard.
Oui, nous devons garder à l'esprit qu'avec l'agitation des terreurs, il est possible qu'elles soient blessées (avec le lit, par exemple), nous devons donc mettre des protections pour les éviter. Les coussins entre le lit et le mur ou la tête de lit, par exemple, peuvent les empêcher de se cogner dessus et de se faire mal.
Dans le cas de cauchemars (lorsque nous parlons d’apparence sporadique ou d’une traînée particulière), il n’ya pas d’effets négatifs au-delà de la gêne causée par le rêve lui-même.
Que pouvons-nous faire pour empêcher son apparition?
Dans des conditions normales, sans événement particulièrement stressant tel qu'un divorce, un décès dans la famille ou quelque chose de clair et évident qui aurait pu influencer l'enfant, la recommandation générale est de réduire le niveau de stress de l'enfant. Pour cela nous pouvons:
- Réduire les éléments passionnantss ou qui nécessitent beaucoup d’activité pendant les heures qui suivent le coucher.
- Réduisez un peu le "fardeau" de l'enfant: parfois, nous ne réalisons pas le nombre de choses qu'il "a" à faire tous les jours, entre l'école, les activités extrascolaires ... C'est peut-être trop.
- Encourage le petit exprimer vos émotions négatives Pendant la journée, vous évacuerez ainsi les tensions et arriverez plus détendu et avec moins de "poids émotionnel" au lit.
- Évitez les dîners abondants ou allongez-vous après le dîner.
- Faites une activité de détente avant d'aller vous coucher: lisez une histoire, respirez ...
- Contrôlez la température de la pièce et de la literie: un excès de température peut parfois provoquer des cauchemars (chez les enfants et les adultes).
- Observez et contrôlez ce que vous voyez dans télévision/ ordinateur / tablette pendant la journée pour les empêcher d’avoir accès à un contenu inapproprié ou pouvant constituer un «matériel de cauchemar».
Que faisons-nous si notre enfant fait des cauchemars?
- Comme je l'ai dit, les cauchemars ont une composante émotionnelle désagréable et ils s'en souviennent quand ils se réveillent, de sorte qu'il leur convient de les calmer, par exemple avec un étreindre, ou leur parler d'une voix calme et affectueuse.
- C'est justement parce qu'ils se souviennent du contenu et qu'ils peuvent être "affectés" après un certain temps après leur réveil qu'ils peuvent avoir besoin d'en parler et qu'ils souhaitent peut-être clarifier leurs peurs. Écoute et calme-toi.
- Il n'est pas nécessaire d'allumer la lumière, même si c’est notre première impulsion, car nous transmettons ainsi le message que les ténèbres sont mauvaises et que nous pouvons renforcer la peur de celle-ci.
Et s'il a des terreurs nocturnes?
- Ne pas essayer de le réveiller, car comme je l’ai dit auparavant, c’est très difficile. En outre, étant donné qu’il s’agit d’épisodes d’activation élevée, il peut être quelque peu agressif (pas consciemment)
- Mettez des protections sur le lit pour éviter d'être frappé.
- Rappelez-vous à tout moment qu'ils ne souffrent pas, bien qu'il semble, et beaucoup: ils ne se souviendront de rien de cela quand vous vous réveillez.
- Contrôler notre préoccupation et comment nous traitons le problème devant l’enfant: nous devrions essayer de ne pas nous inquiéter trop pendant la journée ou lorsque nous en parlons, car cela pourrait rendre l’enfant plus important et lui causer plus de soucis (avec quel niveau de stress va augmenter).
- Parfois, il est possible qu'en parlant calmement, cela les détende dans les rêves, vous pouvez essayer si c'est votre cas.
Malgré le "spectaculaire" de la Les terreurs nocturnes n'ont pas de grandes conséquences négatives sur les enfants, ainsi que l’apparition sporadique de cauchemars. Dans tous les cas, si vous pensez que votre enfant montre ce type de rêves en raison d’un événement stressant ou d’un niveau de stress élevé, il est préférable que consulter un professionnelJe peux vous conseiller de manière concrète et personnalisée. Au cas où il s'agirait simplement d'une période ... d'humeur et de calme, cela passera.
Photos: Pexels.com, Wikipedia.
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