Nous continuons notre examen par les erreurs les plus fréquentes dans l'alimentation du nourrisson, en prêtant attention aux problèmes fondamentaux tels que les petits déjeuners sains, les légumes et certaines coutumes déconseillées lors de l’alimentation des plus petits.
Petit déjeuner relégué
Plus souvent que nous ne l’imaginons, le petit-déjeuner est supposé être un repas secondaire, et on ne lui accorde pas l’importance qu’il mérite. Le petit déjeuner est un repas fondamental, le premier du jour, qui "met les piles" et influence le matin sur les performances physiques et intellectuelles des personnes.
Si les enfants font un bon petit-déjeuner, ils passeront une bonne matinée et se sentiront mieux, car il a notamment été démontré que les enfants qui ne prennent pas de petit-déjeuner ou qui le mangent mal souffrent davantage de caries ou ont de moins bonnes performances scolaires.
Abuser des céréales sucrées et / ou au chocolat pour le petit déjeuner
Au cours des dernières années, les préparations à base de céréales ont proliféré et sont présentées comme “Céréales de petit déjeuner”. Ce sont des flocons fabriqués à partir de différentes céréales (blé, riz, maïs) généralement pris avec du lait.
Mais souvent, pour les rendre plus agréables au goût, ils sont recouverts de sucre, de miel ou de chocolat, qui ne sont pas aussi sains qu'on pourrait le croire. Cela augmente considérablement la quantité de calories sans fournir les nutriments essentiels. Si elles transportent du chocolat, il augmente encore plus car il contient beaucoup de graisse.
Nous avons déjà vu des analyses mettant en évidence l’excès de sucres et de graisses saturées dans la plupart des céréales commercialisées. Il est sain de prendre des céréales sans additifs. Et au petit déjeuner le plus traditionnel est la chapelure ou les toasts, très sain et complet avec un peu d’huile d’olive et du jambon cuit.
Ne pas offrir assez de légumes
Les légumes sont aussi importants que les fruits pour l'alimentation du nourrisson, même si nous oublions souvent ces légumes. Ils constituent une excellente source de nutriments pour toute la famille, avec une riche variété de vitamines, de minéraux et de fibres. Nous devrions inclure des légumes au moins dans deux des repas au fil de la journée.
Les légumes peuvent de préférence être frais, en salade ou cuits comme accompagnement, mais dans tous les cas, ils doivent être présents dans les plats familiaux.
Penser qu'ils n'aiment pas un aliment et "abandonner"
Les bébés ont du mal à accepter les nouvelles saveurs. C'est logique, ils passent des mois à boire du lait et soudain, ils commencent à découvrir d'autres aliments. La transition doit être douce et progressive et, avant tout, il faut désespérer.
Bien souvent, nous concluons abruptement que les enfants mangent mal, mais ce n’est pas parce qu’ils n’ont pas eu le temps d’accepter les nouveaux aliments. Plusieurs fois, le dixième est le charme, et commencer à apprécier avec de nouveaux aliments est une question de patience.
Ne les laisse pas expérimenter
Quand le bébé est prêt pour de nouveaux aliments, nous devons laissez-le expérimenter avec les nouvelles saveurs. Laissez à votre portée des fruits ou des légumes, qui les prennent, qui les sentent, les grignotent ... Cela ne les enlève pas, de sorte que, comme nous l'avons dit au point précédent, ils les rejettent, mais c'est normal au début.
Ce qui serait contre-productif, c'est qu'une fois que vos aliments «préférés» auront été détectés, nous ne vous donnerons pas des choses différentes. Parmi une gamme de saveurs, ils choisiront leurs favoris, mais dans la variété et ne craignant pas d’expérimenter avec les nouveaux, le plaisir des aliments est basé et ils ne collent pas à quelques aliments dans leur alimentation.
Forcer la plaque à se terminer
En général, on peut laisser les plus petits décider de la quantité de nourriture qu'ils mangent. Ils ne devraient jamais être obligés de finir une ration, ils apprennent bientôt à connaître leurs limites. Votre estomac est petit et vous devez les encourager à reconnaître le sentiment de satiété afin qu'ils ne mangent pas plus que nécessaire.
Parfois, vous ne vous sentez peut-être pas comme un plat à un moment donné, mais nous pouvons vous proposer des alternatives saines. Si nous remarquons une perte d'appétit continue et notable, nous devrions consulter le pédiatre.
En bref, nous espérons que ces conseils vous aideront à ne pas vous engager erreurs fréquentes dans l'alimentation du nourrisson pour profiter de la bonne table avec votre famille d'une manière saine.
