Une des mesures pour lutter contre l'obésité est l'activité physique habituelle. Les enfants d'aujourd'hui ont moins d'opportunités de faire de l'exercice, il est donc important de les encourager. Le Guide de pratique clinique sur la prévention et le traitement de l'obésité chez les enfants et les adolescents nous le montre Pyramide d'activité physique avec recommandations pour une croissance saine en mouvement.
Partager des activités avec les enfants et les encourager à faire de petits exercices qui deviennent des jeux ou de simples habitudes saines les aide à rester en bonne santé.
Dans cette pyramide, il est rassemblé, sous forme de pyramide alimentaire, les éléments les plus importants à la base jusqu'au sommet, les moins recommandés. Voyons ce que chaque niveau de la pyramide de l'activité physique:
À la base, tous les jours, une heure ou plus: marche, monte les escaliers, marche à pied de l'école, participe aux tâches ménagères, promène les animaux domestiques, joue à l'extérieur.
Trois à cinq fois par semaine, 45 minutes ou plus: cyclisme, natation, patinage, course à pied, balle, ski, sports collectifs, éducation physique.
Deux ou trois fois par semaine, 15 minutes ou plus: aviron, arts martiaux, danse.
Moins de 1'30 heures par jour: télévision, vidéos, jeux vidéo, ordinateur. Ici, nous laissons beaucoup d’options pour qu’elles ne soient pas collées toute la journée aux écrans.
Comme on le voit, les options pour bouger et se développer en bonne santé offertes par ce pyramide d'activité physique Ils sont très variés. Vous devez simplement trouver l'option que les enfants préfèrent et, chaque fois que vous le pouvez, profiter avec eux des activités que les adultes aussi seront utiles.
