Manger des fruits est une façon saine, naturelle et délicieuse de compléter l'hydratation dont nous avons besoin en été.. Quand il fait très chaud et que les enfants transpirent davantage, ils nous disent toujours qu'il faut ingérer plus d'eau pour compenser la perte de liquide, mais les personnes qui consomment beaucoup de fruits et de légumes obtiennent ainsi une partie de la quantité supplémentaire d'eau.
Mais il n’est pas toujours facile pour les enfants d’accepter naturellement la consommation de fruits, en particulier s’ils ne se sont pas ménagés à la maison ou n’ont pas passé beaucoup de temps à l’extérieur et s’habituent à un régime pauvre en fibres et en vitamines. Mon conseil à tous les pères et toutes les mères est que Il n'est jamais trop tard pour vous aider à augmenter votre consommation de fruits et de légumesAvec cette pensée, il sera plus facile d'introduire progressivement des améliorations dans les aliments.
Dans Peques et Más, nous connaissons l’importance d’une alimentation saine pour la croissance et le développement des enfants. En fait, nous avons parfois parlé des propriétés des fruits tels que les raisins (et autres); Vous aurez également lu des idées savoureuses comme la recette de melon au jambon que Marcos nous a apportée. A cette époque de l’année, la nature nous surprend par quantité et variété de fruits avec des couleurs, des arômes et des saveurs très attrayants pour tous: notre tâche est facile, nous pouvons utiliser notre imagination et proposer comme si c’était un défi pour les enfants d’accepter le fruit sans se sentir obligés.
Voulez-vous des astuces pour les présenter de manière originale?
Un classique et irrésistible salade de fruits coupé en morceaux et assaisonné avec du jus de citron sucré ou du jus d'orange.
L’apparence de notre Macédoine s’améliorera si nous leur donnons différentes formes de fruits: Nous pouvons l’obtenir à l’aide de coupeurs de pâtes, tout comme les étoiles de la pastèque, les cœurs de pêche ou les pommes de lune. Pour obtenir une coupe plus parfaite, nous allons d’abord découper les gros morceaux en feuilles d’environ un centimètre et demi pour faciliter l’utilisation des moules.
Si dans notre cuisine, nos habitudes et nos sorties sont des fruits présents, les enfants auront plus de facilité à les intégrer dans leur alimentation. C'est pourquoi nous pouvons les laisser dans un panier sur le banc de la cuisine, les emmener dans un récipient hermétique pour la collation ou inviter les voisins à une dégustation de ces aliments préparés par vos enfants.
Brochettes, avec des morceaux carrés (et si possible de taille égale) alternés avec de petites cerises / abricots dénoyautés ou des raisins. Les brochettes sont très confortables car elles leur permettent de manger confortablement pendant qu’elles terminent une partie de parcheesi ou racontent des blagues à leurs amis.
Fruits en sauceQui a dit que les sauces ne sont que des collations? Vous mettez un bol avec des fruits hachés en Macédoine et nous avons un plateau avec du yogourt sucré sucré au centre de la table, afin que chaque convive puisse servir avec une cuillère la quantité de sauce souhaitée. Nous pouvons également saupoudrer les portions individuelles de caramel liquide.
Conseils de préparation
Tout d'abord, nous devons vous rappeler que ces présentations seront encore plus irrésistibles (si possible) pour les enfants lorsque nous leur permettons de participer à l'achat et à la préparation.
La peau des fruits doit toujours être lavée, même quand on les pèle avant de manger. De cette manière, nous évitons que les pesticides utilisés en agriculture restent entre nos doigts.
Vérifiez l'état des pièces avant de les préparer: il est parfois nécessaire de retirer les zones endommagées ou moisies avant de les laver.
Rangez-les dans des endroits frais, à l'abri du soleil, afin qu'ils soient mieux conservés. Au réfrigérateur, il est pratique de les recouvrir d'un chiffon en coton pour ne pas se gâter trop rapidement.
Si, après avoir lu cet article, vous pensez que vous avez encore besoin de plus d'idées pour aider vos enfants à consommer plus de fruits, vous pouvez relire cette entrée dans laquelle la main de l'association «Cinq par jour» propose diverses manières d'inclure des légumes et des fruits. dans le régime familial.
Et je ne peux que vous souhaiter un été entouré de fruits délicieux qui se combinent très bien avec vos vacances.
